Планка

Упражнение планка широко известно благодаря своей простоте, доступности и эффективности. Оно прекрасно развивает мышцы корпуса (коры) особенно пресс. Для выполнения планки ложитесь на чистый половик или спортивный коврик на живот, а затем сделайте упор лежа на локти с предплечьями и носки ног. Удерживайте данное положение в течении 30-60 секунд (если вы сильны и тренированы то и больше).

Представленный ниже таймер позволяет автоматически делать отсчеты для выполнения планки, в течении 30 секунд и затем 30 секунд отдыха. И так 10 кругов (у меня получается 4).

Я выполняю это упражнение каждое утро. Захожу с телефона на данную страницу. Ставлю телефон на подставку, становлюсь в планку и жму одной рукой кнопку \"Старт\". Следую указаниям и звуковым отсчетам.


Часы
Минуты
Секунды
Шрифт %
Рисунок задачи
Количество стуков

Название задачи
Повторы задачи Группировать предыдущие задачи
Имя таймера
save_pictureСохранить



Понравилась страница?
Добавить в закладки
Или поделиться!